Tips Hindari Dehidrasi: Minum yang Cukup dan Teratur


Jangan lupa, berhenti dan beristirahat setiap dua jam perjalanan.
Melihat gambaran gangguan dan kerusakannya, dehidrasi harus dihindari. Dalam touring, biker membutuhkan kesegaran dan kebugaran agar tetap dapat berkonsentrasi dalam perjalanan dan selamat sampai di tujuan. Kebutuhan asupan cairan secara normal adalah 2 mm/kg berat badan/jam. Jadi jika memiliki berat badan 50 kg, maka setiap jamnya harus minum cairan minimum 100 cc. Cairan tersebut harus ditambah lagi untuk mengganti keluarnya cairan melalui keringat yang meningkat akibat panas dan juga penguapan melalui pernafasan.
Jadi usahakan selalu minum yang cukup dan teratur. Pada dasarnya semua air mengandung elektrolit yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun bagi yang mengalami dehidrasi, penambahan cairan minuman berelektrolit juga sangat bermanfaat. Jangan lupa, berhenti dan beristirahat setiap dua jam perjalanan. Hindari makanan yang mengenyangkan, termasuk alkohol dan amphetamine.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s